L’estate è quel periodo dell’anno in cui, da una parte, si vuole essere in perfetta forma e, dall’altra, non la si vuole perdere nonostante si facciano cose che modificano totalmente la propria routine quotidiana.
Ci sono tantissimi articoli e post dedicati a cosa fare per accogliere la stagione più calda dell’anno in una forma fisica perfetta e invidiabile, ci sono siti che affrontano la questione dell’alimentazione e altri che si occupano dell’esercizio fisico, quelli che danno consigli su come trattare adeguatamente la propria pelle e altri che si occupano dei massaggi più adatti a preparare il proprio fisico all’estate. Insomma ce n’è per tutti i gusti e per tutte le esigenze.
È altrettanto importante, però, prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo e conservare una condizione di benessere fisico e mentale anche durante una stagione in cui si tende a fare più tardi la sera, in cui si alterano le proprie abitudini alimentari e in cui, in genere, si è un po’ più superficiali e si dedicano poche cure al proprio corpo.
Benessere fisico in estate
I consigli per conservare una condizione di benessere fisico e psichico anche durante l’estate sono abbastanza semplici, occorre:
- mangiare molta verdura e molta frutta: durante l’estate si può approfittare del fatto che la stagione offra una grande varietà di prodotti freschi tra cui scegliere, tutti ricchi di fibre e di vitamine;
- bere acqua ed evitare gli alcolici: idratare il proprio corpo è importante soprattutto quando le temperature sono alte, allo stesso tempo durante l’estate si tende a trascorrere molto più tempo in compagnia e a bere ‘socialmente’ (come si dice) un po’ più del solito;
- esporsi al sole con moderazione e usare sempre creme protettive adatte alla propria pelle: il sole fa bene all’organismo ma, per evitare conseguenze negative, come scottature o altre reazioni, bisogna esporsi nelle ore meno calde e sempre dopo aver applicato un’adeguata crema protettiva;
- svolgere in maniera costante un po’ di attività fisica: durante l’estate bisogna evitare di impigrirsi e di lasciarsi andare, quindi il consiglio è quello di cercare di fare almeno un po’ di esercizi leggeri tutti i giorni per mantenere i muscoli svegli e attivi;
- dormire almeno 7 ore a notte: il riposo costituisce una parte importante della giornata di ognuno di noi, in estate, però, capita che diminuiscano le ore che si dedicano al sonno e che si alterino, in un certo senso, le proprie abitudini.
Se, poi, possiedi una poltrona relax sei avvantaggiato, quando ne sentirai l’esigenza potrai regalarti un po’ di sollievo utilizzandola e sfruttando i sistemi massaggianti che hanno lo scopo di riattivare la circolazione e aiutarti a rilassarti prima di affrontare una nuova giornata estiva caratterizzata dal caldo e dalle serate in compagnia dei tuoi amici.
